Игнорирование биологических ритмов может привести к хронической усталости и современным заболеваниям. Будильники могут нарушать внутренние часы, что приводит к дисбалансу и накоплению долга по сну. У каждого человека есть циркадные часы, которые регулируются светочувствительными клетками сетчатки глаза. Необходимо синхронизировать свой режим сна с биологическими часами, чтобы избежать социального джетлага и усталости.